подготовка тела к лету тренировка №30 плечи/икры/пресс

 

Сегодня ты почувствуешь все 3 пучка дельт)) и икры)))

1. Разведение рук с гантелями стоя 1 разминка*10,  1*50, 1*40, 1*30, 1*20, 6*10

2. Жим в тренажере сидя 1 разминка*10, 2*10, 1*6/8

3. Шраги со штангой 3*12

4.  СУПЕРСЕТ 1 разминка*10, 3*20

— Подъем на носках сидя

— Жим носками в тренажере

5. Скручивания с весом 3*30

6. Кардио 25 минут

 

Да прибудет с вами сила и шейк протеина

 

25.05.2016 в 12:29
Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети: