подготовка тела к лету тренировка №32 - спина/грудь

Мне очень… ОЧЕНЬ понравились эти суперсеты… и моей спине с грудью тоже)

Старайся выполнять все упражнения без лямок (из подручных средств только перчатки и пояс, ну и можно бинты для запястий)

1. СУПЕРСЕТ 1 разминка*10    

— Подтягивания 2*16/20

— Жим гантелей лежа 2*8/10

2. СУПЕРСЕТ 1 разминка*10

— Тяга в тренажере к поясу сидя 3*16

— Жим лежа на наклонной скамье 3*12

3. СУПЕРСЕТ 1 разминка*10

— Тяга сверху узким обратным хватом 2*10

— Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье 2*10

4. Становая тяга 1 разминка*10, 3*10

5. Подъем ног в висе 3*20

6. Скручивания 3*20

7. Кардио 25 минут

 

Да прибудет с вами сила и шейк протеина

25.05.2016 в 12:31
Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети: