подготовка тела к лету тренировка №32 - спина/грудь
Мне очень… ОЧЕНЬ понравились эти суперсеты… и моей спине с грудью тоже)
Старайся выполнять все упражнения без лямок (из подручных средств только перчатки и пояс, ну и можно бинты для запястий)
1. СУПЕРСЕТ 1 разминка*10
— Подтягивания 2*16/20
— Жим гантелей лежа 2*8/10
2. СУПЕРСЕТ 1 разминка*10
— Тяга в тренажере к поясу сидя 3*16
— Жим лежа на наклонной скамье 3*12
3. СУПЕРСЕТ 1 разминка*10
— Тяга сверху узким обратным хватом 2*10
— Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье 2*10
4. Становая тяга 1 разминка*10, 3*10
5. Подъем ног в висе 3*20
6. Скручивания 3*20
7. Кардио 25 минут
Да прибудет с вами сила и шейк протеина
25.05.2016 в 12:31
Обсудить у себя
0
