подготовка тела к лету тренировка №13 НОГИ
готовься выползать с трени )))
1. разгибание ног в тренажере ( https://vk.com/sportieda?w=wall-55173011_30388 ) 2 на 10 раз, 1 дропсет до отказа 100 раз
2. жим ногами в тренажере ( https://vk.com/sportieda?w=wall-55173011_30384 ) 2 на 10, 1 на 30 раз
3. сгибание одной ногой ( https://vk.com/sportieda?w=wall-55173011_33164 ) 1*10, 3*20
4. приседания в Гакк машине/станке ( https://vk.com/sportieda?w=wall-55173011_30390 ) 2 подхода на 10, 3*30
5. кардио 20 минут
тренировка достойная, ноги чувствуют её хорошо… так что про танцы придется забыть
Да прибудет с вами сила и шейк протеина
27.04.2016 в 08:42
Обсудить у себя
0
