подготовка тела к лету тренировка № 14 СПИНА/БИЦЕПС
1. Тяга нижнего блока к поясу ( https://vk.com/sportieda?w=wall-55173011_36873 ) 2*10, 3*12
2. Тяга штанги в наклоне ( https://vk.com/sportieda?w=wall-55173011_30761 ) 2 разминочных на 10 раз, 3*10
3. Тяга гантели в наклоне к поясу ( https://vk.com/sportieda?w=wall-55173011_32509 ) 1 разминочный на 10, 3*12
4. Тяга блока сверху узким обратным хватом ( https://vk.com/sportieda?w=wall-55173011_30760 ) 4*10
5. Подъём на бицепс в скамье Скотта ( https://vk.com/sportieda?w=wall-55173011_32513 ) 1 разминочный на 10 раз, 4*10
6. Подъем штанги на бицепс стоя ( https://vk.com/sportieda?w=wall-55173011_32514 ) 2 разминочных на 12, 2*10
7. кардио 20 минут
да прибудет с вами сила и шейк протеина
27.04.2016 в 08:51
Обсудить у себя
0
