подготовка тела к лету тренировка № 14 СПИНА/БИЦЕПС

1. Тяга нижнего блока к поясу (  https://vk.com/sportieda?w=wall-55173011_36873 ) 2*10, 3*12

2. Тяга штанги в наклоне ( https://vk.com/sportieda?w=wall-55173011_30761 ) 2 разминочных на 10 раз, 3*10

3. Тяга гантели в наклоне к поясу ( https://vk.com/sportieda?w=wall-55173011_32509 ) 1 разминочный на 10, 3*12

4. Тяга блока сверху узким обратным хватом ( https://vk.com/sportieda?w=wall-55173011_30760 ) 4*10

5. Подъём на бицепс в скамье Скотта ( https://vk.com/sportieda?w=wall-55173011_32513 ) 1 разминочный на 10 раз, 4*10

6. Подъем штанги на бицепс стоя ( https://vk.com/sportieda?w=wall-55173011_32514 ) 2 разминочных на 12, 2*10

7. кардио 20 минут

да прибудет с вами сила и шейк протеина

27.04.2016 в 08:51
Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети: