подготовка тела к лету тренировка № 15 ПЛЕЧИ/ГРУДЬ
1. Бабочка разминка 1*10, 4*10
2. жим в тренажере сидя ( https://vk.com/sportieda?w=wall-55173011_36869 ) 2 разминка на 10, 2*12
3. жим гантелей лежа на наклонной скамье 4*12
4. разведение рук с гантелями стоя ( https://vk.com/sportieda?w=wall-55173011_31249 ) 5 на 12 + каждый подход заканчивать частичными повторениями до отказа (с амплитудой в 40-50
5. жим гантелей сидя1 разминка на 10, 3*10
6. разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье ( https://vk.com/sportieda?w=wall-55173011_30579 )1 разминка на 10, 1*20 +10(с малым весом)
7. кардио 20 минут
Да прибудет с вами сила и шейк протеина
27.04.2016 в 09:30
Обсудить у себя
0
