подготовка тела к лету тренировка № 15 ПЛЕЧИ/ГРУДЬ

1. Бабочка разминка 1*10, 4*10

2. жим в тренажере сидя ( https://vk.com/sportieda?w=wall-55173011_36869 ) 2 разминка на 10, 2*12

3. жим гантелей лежа на наклонной скамье 4*12

4. разведение рук с гантелями стоя ( https://vk.com/sportieda?w=wall-55173011_31249 ) 5 на 12 + каждый подход заканчивать частичными повторениями до отказа (с амплитудой в 40-50

5. жим гантелей сидя1 разминка на 10, 3*10

6. разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье ( https://vk.com/sportieda?w=wall-55173011_30579 )1 разминка на 10, 1*20 +10(с малым весом)

7. кардио 20 минут

Да прибудет с вами сила и шейк протеина

27.04.2016 в 09:30
Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети: