подготовка тела к лету тренировка № 16 НОГИ
эта тренировка убьет твои ноги… даже не планируй после тренировки куда-нибудь пойти… дойти не сможешь)))
1. СУПЕРСЕТ
-Жим ногами 20 ноги внизу, 20 ноги выше, 20 ещё выше и 25 совсем высоко 4 подхода
— Присед 20*4 подхода
2. Разгибание ног в тренажере ( https://vk.com/sportieda?w=wall-55173011_30388 ) 3*12
3. Кардио на 20 минут (лучше велосипед)
после тренировки можно тихо отползать в сторону дома с довольной улыбкой слона))
Да прибудет с вами сила и шейк протеина
05.05.2016 в 12:58
Обсудить у себя
0