подготовка тела к лету тренировка №31 ноги
Твои ноги будут накачаны кровью после этой трени… а завтра ты будешь напоминать черепаху)))
1. СУПЕРСЕТ 1 разминка*10, 2*20
— Сгибание Ног в тренажере
— Разгибание ног в тренажере
2. Приседания со штангой 1 разминка*10, 1*40, 1*30, 1*10
Держись за всё, что есть вокруг, чтобы не упасть, т.к. ноги к этому моменту тренировки уже будут нормально забиты. Советую растянуть мышцы, чтобы разогнать слегка кровь, либо сделать небольшой самомассаж.
3. Разгибание ног в тренажере 2*20
4. СУПЕРСЕТ 1 разминка*10, 2*20
— Сгибание Ног в тренажере
— Разгибание ног в тренажере
5. Подъем ног в висе 3*20
6. Скручивания 3*20
7. Кардио 25 минут
Да прибудет с вами сила и шейк протеина
25.05.2016 в 12:27
Обсудить у себя
0
