подготовка тела к лету тренировка №31 ноги

Твои ноги будут накачаны кровью после этой трени… а завтра ты будешь напоминать черепаху)))

1. СУПЕРСЕТ 1 разминка*10, 2*20        

— Сгибание Ног в тренажере

— Разгибание ног в тренажере

2. Приседания со штангой 1 разминка*10, 1*40, 1*30, 1*10

Держись за всё, что есть вокруг, чтобы не упасть, т.к. ноги к этому моменту тренировки уже будут нормально забиты. Советую растянуть мышцы, чтобы разогнать слегка кровь, либо сделать небольшой самомассаж.

3. Разгибание ног в тренажере 2*20

4. СУПЕРСЕТ 1 разминка*10, 2*20        

— Сгибание Ног в тренажере

— Разгибание ног в тренажере

5. Подъем ног в висе 3*20

6. Скручивания 3*20

7. Кардио 25 минут

 

Да прибудет с вами сила и шейк протеина

25.05.2016 в 12:27
Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети: