подготовка тела к лету тренировка №33 - бицепс/трицепс
Эту тренировку ты точно запомнишь и твои руки тоже
1. Подъем гантелей на бицепс стоя 1*50, 1*40, 1*30, 1*20, 1*10, 1*10, 1*20, 1*30, 1*40, 1*50
Самое сложное — это правильно рассчитать вес, поэтому подойди к этому с умом
2. Разгибания рук на верхнем блоке обратным хватом ( https://vk.com/sportieda?w=wall-55173011_31715 ) 1*50, 1*40, 1*30, 1*20, 1*10, 1*10, 1*20, 1*30, 1*40, 1*50
3. Подъем ног в висе 3*20
4. Скручивания 3*20
5. Кардио 25 минут
тренировка короткая… но выполнять ее ты будешь тяжело)
да прибудет с вами сила и шейк протеина
25.05.2016 в 12:43
Обсудить у себя
2
