подготовка тела к лету тренировка №33 - бицепс/трицепс

Эту тренировку ты точно запомнишь и твои руки тоже

1. Подъем гантелей на бицепс стоя 1*50, 1*40, 1*30, 1*20, 1*10, 1*10, 1*20, 1*30, 1*40, 1*50

Самое сложное — это правильно рассчитать вес, поэтому подойди к этому с умом

2. Разгибания рук на верхнем блоке обратным хватом ( https://vk.com/sportieda?w=wall-55173011_31715 ) 1*50, 1*40, 1*30, 1*20, 1*10, 1*10, 1*20, 1*30, 1*40, 1*50

3. Подъем ног в висе 3*20

4. Скручивания 3*20

5. Кардио 25 минут

тренировка короткая… но выполнять ее ты будешь тяжело)

да прибудет с вами сила и шейк протеина

25.05.2016 в 12:43
Обсудить у себя 2
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети: