подготовка тела к лету тренировка №34 Плечи/икры/пресс

1. Подъем на носках стоя 2 разминка*15, 7*15

2. СУПЕРСЕТ:

— Жим штанги на грудь сидя 1*50, 2*40, 3*30

— Жим за голову в Смитте 1*10, 2*20, 3*30

3. Тяга к подбородку

3.1  широким хватом  1*10, 1*7, 1*5, 1*8/6

3.2  средним хватом  1*10, 1*7, 1*5, 1*8/6

3.3  узким хватом  1*10, 1*7, 1*5, 1*8/6

4. Кардио 25 минут

 

да прибудет с вами сила и шейк протеина

27.05.2016 в 10:54
Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети: