подготовка тела к лету тренировка №37 Бицепс/трицепс
1. СУПЕРСЕТ 1 разминка*10
— бицепс в тренажере 3*12
— отжимания на брусьях 3*16/20
2. СУПЕРСЕТ 3*12
— трицепс на блоке с канатом
— подъем W-штанги на бицепс
3. СУПЕРСЕТ
— жим лежа узким хватом 3*10
— молоток 3*12
4. СУПЕРСЕТ 3*12
— подъем на бицепс в нижнем блоке
— вертикальный жим в блоке на трицепс
5. Подъем ног в висе 3*20
6. Скручивания 3*20
7. Кардио 25 минут
да прибудет с вами сила и шейк протеина
27.05.2016 в 11:00
Обсудить у себя
0
