подготовка тела к лету тренировка №37 Бицепс/трицепс

1. СУПЕРСЕТ 1 разминка*10

— бицепс в тренажере 3*12

— отжимания на брусьях 3*16/20

2. СУПЕРСЕТ 3*12

— трицепс на блоке с канатом

— подъем W-штанги на бицепс

3. СУПЕРСЕТ

— жим лежа узким хватом 3*10

— молоток 3*12

4. СУПЕРСЕТ 3*12

— подъем на бицепс в нижнем блоке

— вертикальный жим в блоке на трицепс

5. Подъем ног в висе 3*20

6. Скручивания 3*20

7. Кардио 25 минут

 


да прибудет с вами сила и шейк протеина

27.05.2016 в 11:00
Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети: