подготовка тела к лету тренировка № 38 плечи/икры/пресс
1. Жим гантелей сидя 2 разминка*8, 3*10
2. СУПЕРСЕТ 2 разминка*10, 3*12
— разведение рук с гантелями стоя
— разведение гантелей в стороны лежа лицом вниз(на задний пучок дельт)
3. Шраги с гантелей 1 разминка*10, 3*20
4. СУПЕРСЕТ
— подъем на носках сидя 1 разминка*10, 3*20
— подъем корпуса лежа 1 разминка*10, 3*20
5. СУПЕРСЕТ
-жим носками в тренажере 1 разминка*10, 3*12
— подъем ног лежа 4*20
6. Кардио 25 минут
vk.com/sportieda
да прибудет с вами сила и шейк протеина
30.05.2016 в 05:37
Обсудить у себя
0