подготовка тела к лету тренировка № 38 плечи/икры/пресс

1. Жим гантелей сидя 2 разминка*8, 3*10

2. СУПЕРСЕТ 2 разминка*10, 3*12

— разведение рук с гантелями стоя

— разведение гантелей в стороны лежа лицом вниз(на задний пучок дельт)

3. Шраги с гантелей 1 разминка*10, 3*20

4. СУПЕРСЕТ

— подъем на носках сидя 1 разминка*10, 3*20

— подъем корпуса лежа 1 разминка*10, 3*20

5. СУПЕРСЕТ

-жим носками в тренажере 1 разминка*10, 3*12

— подъем ног лежа 4*20

6. Кардио 25 минут

vk.com/sportieda


да прибудет с вами сила и шейк протеина

30.05.2016 в 05:37
Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети: