подготовка тела к лету тренировка № 18 плечи

1. Жим с груди сидя в тренажере 2 разминочных на 10, 3*10

2. Жим за голову сидя в тренажере 1 разминочный на 10, 1*10 (не собо люблю это упражнение из-за высокого риска получения травмы плеча, поэтому не советую в нем использовать очень тяжелые веса)

3. Разведение рук с гантелями в стороны, сидя 6*10

4. Шраги в тренажере Смита 1 разминка на 10, 4*20

5. Отведение рук в тренажере «бабочка» 7*15+частичные повторения до отказа. Работаем по FST7. Отдых между походами 30 сек.

6. Кардио 20 минут

Не забывать про нормальную разминку всего тела и прогрев всех мышц во избежании не нужных травм

Да прибудет с вами сила и шейк протеина

06.05.2016 в 07:13
Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети: