подготовка тела к лету тренировка № 18 плечи
1. Жим с груди сидя в тренажере 2 разминочных на 10, 3*10
2. Жим за голову сидя в тренажере 1 разминочный на 10, 1*10 (не собо люблю это упражнение из-за высокого риска получения травмы плеча, поэтому не советую в нем использовать очень тяжелые веса)
3. Разведение рук с гантелями в стороны, сидя 6*10
4. Шраги в тренажере Смита 1 разминка на 10, 4*20
5. Отведение рук в тренажере «бабочка» 7*15+частичные повторения до отказа. Работаем по FST7. Отдых между походами 30 сек.
6. Кардио 20 минут
Не забывать про нормальную разминку всего тела и прогрев всех мышц во избежании не нужных травм
Да прибудет с вами сила и шейк протеина
06.05.2016 в 07:13
Обсудить у себя
0