подготовка тела к лету тренировка № 19 грудь/трицепс

растим сиськи))

1. Жим гантелей лёжа 2 разминочных 10, 3*12

2. Жим гантелей на наклонной скамье 2 разминка на 10, 3*12+дропсет в последнем подходе

3. «Бабочка» 2 разминка 10, 3*8

4. Разгибание рук стоя в верхнем блоке с канатом  2 разминка 10, 3*10

5. Разгибание рук стоя на нижнем блоке с канатом из-за головы 2 разминка 10, 3*10

6. Жим штанги лежа узким хватом в тренажере Смита 2 разминка 10, 2*12,1*12+частичные повторения (не полная амплитуда)

7. кардио 20 минут

Да прибудет с вами сила и шейк протеина

06.05.2016 в 07:47
Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети: