подготовка тела к лету тренировка № 19 грудь/трицепс
растим сиськи))
1. Жим гантелей лёжа 2 разминочных 10, 3*12
2. Жим гантелей на наклонной скамье 2 разминка на 10, 3*12+дропсет в последнем подходе
3. «Бабочка» 2 разминка 10, 3*8
4. Разгибание рук стоя в верхнем блоке с канатом 2 разминка 10, 3*10
5. Разгибание рук стоя на нижнем блоке с канатом из-за головы 2 разминка 10, 3*10
6. Жим штанги лежа узким хватом в тренажере Смита 2 разминка 10, 2*12,1*12+частичные повторения (не полная амплитуда)
7. кардио 20 минут
Да прибудет с вами сила и шейк протеина
06.05.2016 в 07:47
Обсудить у себя
0
