подготовка тела к лету тренировка № 20 ноги

ООоочень тяжкая и длинная тренировка

1. Сгибание одной ногой 1*10 разминка, 5*12

2. Тяга на прямых ногах 2*10 разминка, 2*16

3. Жим ногами 2*10 разминка, 2*20

4. Разгибание ног в тренажере 2*10 разминка, 3*20

5. СУПЕРСЕТ FST7 отдых между подходами 30 сек

— Сгибание ног 1*16,6*20

— Подъем на носках 1*16, 6*20

6. Кардио (лучше велотренажер) 20 минут

насыщенна тренировка, с хорошей проработкой ляшечек))

 

Да прибудет с вами сила и шейк протеина

11.05.2016 в 08:37
Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети: