подготовка тела к лету тренировка № 20 ноги
ООоочень тяжкая и длинная тренировка
1. Сгибание одной ногой 1*10 разминка, 5*12
2. Тяга на прямых ногах 2*10 разминка, 2*16
3. Жим ногами 2*10 разминка, 2*20
4. Разгибание ног в тренажере 2*10 разминка, 3*20
5. СУПЕРСЕТ FST7 отдых между подходами 30 сек
— Сгибание ног 1*16,6*20
— Подъем на носках 1*16, 6*20
6. Кардио (лучше велотренажер) 20 минут
насыщенна тренировка, с хорошей проработкой ляшечек))
Да прибудет с вами сила и шейк протеина
11.05.2016 в 08:37
Обсудить у себя
0
