подготовка тела к лету тренировка № 24 ноги

ОЧЕНЬ длинная и тяжелая тренировочка…но нам это и надо))

1. СУПЕРСЕТ:

  — Жим ногами 1 разминка *10, 3*22

— Приседания со штангой 1 разминка*10, 3*10

2. СУПЕРСЕТ:

— Сгибание ног в тренажере 3*18

— Сгибание одной ногой 3*8

3. Приседания в ГАКК машине 3*25-30

4. Разгибание одной ногой 1*20, 1*10, 1*5

8. Пресс  3 круга

ТРИСЕТ:

— подъем ног из виса к груди 20

— лежа на спине ноги согнуты (стоят на полу без фиксации) 10 подъемов влево, 10 – прямо, 10 – право

— подъем ног лежа на скамье 20

9. Кардио 20 минут

Да прибудет с вами сила и шейк протеина

20.05.2016 в 08:37
Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети: