подготовка тела к лету тренировка № 24 ноги
ОЧЕНЬ длинная и тяжелая тренировочка…но нам это и надо))
1. СУПЕРСЕТ:
— Жим ногами 1 разминка *10, 3*22
— Приседания со штангой 1 разминка*10, 3*10
2. СУПЕРСЕТ:
— Сгибание ног в тренажере 3*18
— Сгибание одной ногой 3*8
3. Приседания в ГАКК машине 3*25-30
4. Разгибание одной ногой 1*20, 1*10, 1*5
8. Пресс 3 круга
ТРИСЕТ:
— подъем ног из виса к груди 20
— лежа на спине ноги согнуты (стоят на полу без фиксации) 10 подъемов влево, 10 – прямо, 10 – право
— подъем ног лежа на скамье 20
9. Кардио 20 минут
Да прибудет с вами сила и шейк протеина
20.05.2016 в 08:37
Обсудить у себя
0
