подготовка тела к лету тренировка № 27 грудь/трицепс
1. Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье 2 разминка*10, 2*8
2. Жим в тренажере сидя 2 разминка*10, 2*15
3. Отжимание от пола 2*30
4. Отжимания на брусьях с весом 3*10
5. Разгибание рук стоя на нижнем блоке с канатом из-за головы 1 разминка*10, 2*12
6. Разгибание рук стоя в верхнем блоке с канатом 3*12
7. Пресс 3 круга
ТРИСЕТ:
— подъем ног из виса к груди 20
— лежа на спине ноги согнуты (стоят на полу без фиксации) 10 подъемов влево, 10 – прямо, 10 – право
— подъем ног лежа на скамье 20
8. Кардио 20 минут
Да прибудет с вами сила и шейк протеина
20.05.2016 в 08:58
Обсудить у себя
0
