подготовка тела к лету тренировка № 29 спина/бицепс
1. СУПЕРСЕТ 1 разминка*10, 4*15
— Подтягивания узким обратным хватом
— Тяга сидя в тренажере к поясу
2. Тяга за голову в тренажере 1 разминка*10, 3*15
3. Тяга к поясу в Смитте 4*10
4. Молот 2 разминка*10, 3*20
5. W штанга стоя2 разминка*10, 3*12
6. Сгибание рук в нижнем блоке с канатом 3*20
7. Пресс 3 круга
ТРИСЕТ:
— подъем ног из виса к груди 20
— лежа на спине ноги согнуты (стоят на полу без фиксации) 10 подъемов влево, 10 – прямо, 10 – право
— подъем ног лежа на скамье 20
8. Кардио 20 минут
Да прибудет с вами сила и шейк протеина
20.05.2016 в 09:13
Обсудить у себя
0
