подготовка тела к лету тренировка № 41 ноги/плечи

Сегодня начинается  моя постепенная подготовка к более тяжелым весам, поэтому решил сделать упражнения с бОльшим весом на малое количество повторений для развития силы

1. Приседания на скамью 1 разминка*10, 3*8

2. Приседания со штангой 3*6

3. Жим гантелей стоя одной рукой (советую при выполнении упражнения держаться одной рукой) 1разминка*10, 3*10

4. СУПЕРСЕТ 2*20

— Разведение рук с гантелями стоя

— Подъем гантелей одной рукой, сидя на скамье с положительным уклоном

— Разводка гантелей сидя с наклоном вперед

5. Подъем ног в висе 3*20

6. Скручивания 3*20

7. Кардио 25 минут

vk.com/sportieda

 


да прибудет с вами сила и шейк протеина

 

07.06.2016 в 05:17
Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети: