подготовка тела к лету тренировка № 41 ноги/плечи
Сегодня начинается моя постепенная подготовка к более тяжелым весам, поэтому решил сделать упражнения с бОльшим весом на малое количество повторений для развития силы
1. Приседания на скамью 1 разминка*10, 3*8
2. Приседания со штангой 3*6
3. Жим гантелей стоя одной рукой (советую при выполнении упражнения держаться одной рукой) 1разминка*10, 3*10
4. СУПЕРСЕТ 2*20
— Разведение рук с гантелями стоя
— Подъем гантелей одной рукой, сидя на скамье с положительным уклоном
— Разводка гантелей сидя с наклоном вперед
5. Подъем ног в висе 3*20
6. Скручивания 3*20
7. Кардио 25 минут
vk.com/sportieda
да прибудет с вами сила и шейк протеина
07.06.2016 в 05:17
Обсудить у себя
0
