подготовка тела к лету тренировка № 43 спина/бицепс/трицепс

Очень объемная и реально тяжелая тренировка (по времени заняла 3 часа)

1. Тяга штанги в наклоне обратным хватом 2*10, 1*6, 1*7

2. Становая тяга 1разминка*10, 1*6, 2*4

3. Пуловер 1*10, 1*12, 1*9, 1*8

4. Тяга в тренажере сидя к поясу 1*10, 3*12

5. ГИГАНТССКИЙ СУПЕРСЕТ 2*10, 1*12

— подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье

— молотки с канатом на бицепс

— подтягивания обратным хватом

6. ГИГАНТСКИЙ СУПЕРСЕТ

— канат на блоке 3*20

— канат из-за головы 3*12

— отжимания на брусьях 3*10

7. Подъем ног в висе 3*20

8. Скручивания 3*20

9. Кардио25 минут

vk.com/sportieda


да прибудет с вами сила и шейк протеина

07.06.2016 в 05:33
Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети: