подготовка тела к лету тренировка № 43 спина/бицепс/трицепс
Очень объемная и реально тяжелая тренировка (по времени заняла 3 часа)
1. Тяга штанги в наклоне обратным хватом 2*10, 1*6, 1*7
2. Становая тяга 1разминка*10, 1*6, 2*4
3. Пуловер 1*10, 1*12, 1*9, 1*8
4. Тяга в тренажере сидя к поясу 1*10, 3*12
5. ГИГАНТССКИЙ СУПЕРСЕТ 2*10, 1*12
— подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
— молотки с канатом на бицепс
— подтягивания обратным хватом
6. ГИГАНТСКИЙ СУПЕРСЕТ
— канат на блоке 3*20
— канат из-за головы 3*12
— отжимания на брусьях 3*10
7. Подъем ног в висе 3*20
8. Скручивания 3*20
9. Кардио25 минут
vk.com/sportieda
да прибудет с вами сила и шейк протеина
07.06.2016 в 05:33
Обсудить у себя
0
