https://vk.com/topic-55173011_33693315

ЦЕНЫ МИНИМАЛЬНЫЕ

ПЛАН ТРЕНИРОВОК 100 РУБ

ПЛАН ПИТАНИЯ 100 РУБ

ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ СТАТЬ ЛУЧШЕ И КРАСИВЕЕ

тренировочный план длинною в 51 тренировку с интересными методиками тренинга

лично мне удалось привести себя в порядок скинув за первые 2,5 месяца 10 кг, но без грамотно построенной диеты это сделать НЕВОЗМОЖНО!

ПРОБУЙТЕ эту программу снова и снова и она будет давать результат опять и опять)

Помогу в создании тела своей мечты!
Вместе мы накачаем, подтянем, сожгём)

Составление программы и плана питания всего 200 рублей!!!
Программа тренировок — 100 рублей.
План питания — 100 рублей.

1. Составление программы по набору массы
2. Программа на сушку
3. Для девушек — подготовка к лету — программа тренировок
4. Мужчины — сожжем жир и подтянем мышцы правильно

Составлю план питания .
1. Для набора массы
2. Для сушки
3. Девушкам/мужчинам, чтобы привести себя в форму

Так же помощь на всех этапах тренировок, ответ на ваши вопросы.
При соблюдении режима питания и тренировок, результаты станут заметны уже через месяц — гарантирую.
В случае отсутствия результат — возврат 50% суммы.
Оплата на qiwi, карту Сбербанк, на баланс телефона.
Подробности в личку))) https://vk.com/edaisport

АНКЕТУ можно найти здесь https://vk.com/topic-55173011_33693315

очень объемная и тяжелая тренировка, последствия которой ощущаются минимум 4 дня))

1. СУПЕРСЕТ 1*50, 1*40, 1*30, 1*20, 1*10, 1*10, 1*20, 1*30, 1*40, 1*50

— разгибание ног

— сгибание ног в тренажере лёжа

2. Подъем ног в висе 3*20

3. Скручивания 3*20

4. Кардио25 минут 

vk.com/sportieda

да прибудет с вами сила и шейк протеина

1. СУПЕРСЕТ 1*50, 1*40, 1*30, 1*20, 1*10, 1*10, 1*20, 1*30, 1*40, 1*50

— канат на трицепс на блоке

— подъем на бицепс в нижнем блоке

2. Подъем ног в висе 3*20

3. Скручивания 3*20

4. Кардио25 минут 

vk.com/sportieda

да прибудет с вами сила и шейк протеина

1. Жим гантелей сидя 1*50, 1*40, 1*30, 1*20, 1*10

2. СУПЕРСЕТ

— жим гантелей сидя 1*50, 1*40, 1*30, 1*20, 1*10

— шраги с гантелями 5*20

3. СУПЕРСЕТ 3*20

— подъем ног в висе

— подъем на носках сидя

4. Кардио25 минут 

vk.com/sportieda

да прибудет с вами сила и шейк протеина

1. СУПЕРСЕТ 1*50, 1*40, 1*30, 1*20, 1*10, 1*10, 1*20, 1*30, 1*40, 1*50

— жим гантелей лежа

— тяга гантелей к поясу в наклоне двумя руками

2. Подъем ног в висе 3*20

3. Скручивания 3*20

4. Кардио25 минут

vk.com/sportieda

да прибудет с вами сила и шейк протеина

1. Жим ногами в тренажере 1*50, 1*40, 1*30, 1*20, 1*10

2. СУПЕРСЕТ 5*20

— сгибание ног в тренажере лёжа

— разгибание ног в тренажере

3. Подъем ног в висе 3*20

4. Скручивания 3*20

5. Кардио25 минут 

vk.com/sportieda

да прибудет с вами сила и шейк протеина

1. СУПЕРСЕТ

— жим штанги из-за головы 1*50, 1*40, 1*30, 1*20, 1*10 

— жим штанги на грудь сидя 1*10, 1*20, 1*30, 1*40, 1*50

2. ГИГАНТСКИЙ СУПЕРСЕТ

— тяга штанги к подбородку 3*20

— подъем на носках сидя 3*20

— скручивания 3*20

3. Кардио 25 минут

vk.com/sportieda 

да прибудет с вами сила и шейк протеина

Продолжаем работать по убийственной схеме

1. СУПЕРСЕТ 1*50, 1*40, 1*30, 1*20, 1*10, 1*10, 1*20, 1*30, 1*40, 1*50

— тяга сверху узким обратным хватом

— жим гантелей лежа на наклонной скамье

. Подъем ног в висе 3*20

3. Скручивания 3*20

4. Кардио 25 минут

vk.com/sportieda

да прибудет с вами сила и шейк протеина

Сегодня будет всего одно упражнение на ноги, но сделать до конца его смогут не многие

1. Жим ногами в тренажере 1*50, 1*40, 1*30, 1*20, 1*10, 1*10, 1*20, 1*30, 1*40, 1*50

2. Подъем ног в висе 3*20

3. Скручивания 3*20

4. Кардио 25 минут

Вот и всё)))желаю удачно добраться до дома

vk.com/sportieda 

да прибудет с вами сила и шейк протеина